ارتباط با مرکز مشاوره از طریق وبلاگ

دوستان دانشجو 

سلام.خوشحال هستیم که در خدمت دوستان دانشجو از طریق این وبلاگ میباشیم . عزیزان چنانچه سؤال و یا مشکلی داشته باشید در قسمت نظرات این بخش می توانید با ما در ارتباط باشید. البته برای سایر مطالب نیز میتوانید برای ما نظرات خود را ارائه دهید. 

گروه مشاوران 

مرکز مشاوره دانشگاه آزاد اسلامی نجف آباد

روانشناسی اهمالکاری

سلام به همه شما دوستان تنبل و اهمالکارمتنبل های عزیزم و دوستانی که همیشه کار امروزتون رو به فردا می اندازید، یا همیشه کلی کارهای نصفه و نیمه دارید. اگر خیلی خسته شده اید و دوست دارید واقعا از یه جایی شروع کنید و کارهاتون را سرو سامان دهید، اما نمی دونید که گیر کارتون کجاست ، توصیه می کنم که کتاب زیر را که باز از دکتر الیس هست ، مطالعه فرمائید.

نام کتاب: روانشناسی اهمالکاری (غلبه بر تعلل ورزیدن و درمان تنبلی)
مولف: دکتر آلبرت الیس و دکتر ویلیام جیمزنال
ترجمه : دکتر محمد علی فرجاد
تعداد صفحات: 224
انتشارات: انتشارات رشد
قیمت: 1600 تومان

فهرست مطالب:
فصل اول: اهمالکاری و خصوصیات آن
فصل دوم: علل اساسی اهمالکاری
فصل سوم: رویکرد منطقی اهمالکاری
فصل چهارم: غلبه بر اهمالکاری ناشی از خودکم بینی
فصل پنجم: اشتیاق در لذت جویی
فصل ششم : اهمالکاری ناشی از دشمنی
فصل هفتم: شرطی شدن اجتنابی
فصل هشتم: به فردا واگذاری کار
فصل نهم : اهمالکاری به دلایل قابل توجیه

به قدرت بیان خود بیافزاییم...

پرسش: چگونه قدرت بیان خود را بالا ببریم و مطالبمان را راحت تر بیان کنیم؟

پاسخ:  معمولاً دو علت می تواند توانایی قدرت بیان ما را افزایش یا کاهش دهد:

1.  بازداری های عاطفی و درونی

2. عدم کفایت خزانه لغت در ذهن

اما آنچه در باب مسایل روانی مطرح می شود بیشتر به گزینه اول مرتبط است  آدم هایی که از کودکی در خانواده هایی بزرگ شده اند که ابراز احساسات در آن رایج نبوده و افراد در ارتباط با یکدیگر در حیطه احساسات کلامی هزینه ای نداشته اند. در بروز درونیات خود دچار مشکل می شوند. این موضوع به این معنا نیست که آنان احساسات کمی هم داشته باشند. نه. بلکه آنها با شیوه های ابراز احساسات آشنا نبوده و از نوعی بازداری و کنترل شدید احساسات و عواطف برخوردارند.

ابراز احساسات جنسیت نمی شناسد و می تواند سوپاپ اطمینانی برای سلامت روان اشخاص باشد.

لذا برای بر طرف کردن این مشکل نیاز است تا فرد با پذیرشی که برای خود به وجود می آورد به تدریج مهارت های بازگویی درونیات و ذهنیات و رازهای شخصی را در حد عادی و معمول بیاموزد. افراد در اطراف خود دارای حریم های شخصی نامرئی هستند. ضخامت این حریم شخصی در افراد مختلف متفاوت است در برخی خیلی نازک و در برخی دیگر بسیار ضخیم است. افرادی که حریم های بسیار نازک دارند اسرار زیادی از خود را برای دیگران فاش می کنند و مسلماً گاهی نیز به دلیل این فاش سازی مورد سو استفاده قرار می گیرند و افرادی که حریم های ضخیمی دارند در برقراری ارتباط با دیگران دچار شکل می گردند.

بنابراین حفظ تعادل در این حریم شخصی می تواند انسان را در سلامت بهینه نگه دارد.

سعی کنید تمرین را آغاز کنید. یک فرد مورد اعتماد مثل یک دوست و یا یک فرد متخصص و معتمد مثل مشاور را بشناسید و گاهاً با بیان احساسات و یا استرس ها و یا عواطف خود اجازه دهید تا تخلیه روانی صورت گیرد و راهکارهایی هم در قبالش دریافت کنید.

افراد در اطراف خود دارای حریم های شخصی نامرئی هستند. ضخامت این حریم شخصی در افراد مختلف متفاوت است در برخی خیلی نازک و در برخی دیگر بسیار ضخیم است. افرادی که حریم های بسیار نازک دارند اسرار زیادی از خود را برای دیگران فاش می کنند و مسلماً گاهی نیز به دلیل این فاش سازی مورد سو استفاده قرار می گیرند و افرادی که حریم های ضخیمی دارند در برقراری ارتباط با دیگران دچار شکل می گردند. بنابراین حفظ تعادل در این حریم شخصی می تواند انسان را در سلامت بهینه نگه دارد.

 به مرور این بازگویی را می توانید به سمت اعضای خانواده و اطرافیان خود نیز سوق دهید. متاسفانه در فرهنگ ما طوری با پسرهای خانواده برخورد می شود که آنها یاد می گیرند احساسات خود را مخفی کنند، بروز ندهند، گریه نکنند و...

 در حالی که ابراز احساسات جنسیت نمی شناسد و می تواند سوپاپ اطمینانی برای سلامت روان اشخاص باشد. در بازگویی درونیات خود از حداقل بازداری استفاده کنید و هر چه در این زمینه تلاش کنید موفق تر می شوید. سعی کنید در این مواقع خود را راحت بگذارید و مدام با باید ها و نباید های بی دلیل حرف خود را سانسور نکنید. اگر خود را بپذیرید کمتر بازداری خواهید داشت. کمتر احساس خود را نابجا یا زشت خواهید دانست. کمتر آن را غیر عادی و نا متعارف می دانید.

البته تمرین های نوشتن هم می تواند در همین زمینه به شما کمک کند و شروع خوبی برای بیان کردن عواطف باشد.

 منبع:تبیان

کنگره های ملی و کنگره های بین المللی روان شناسی و مشاوره

کنگره های ملی روان شناسی و مشاوره در سال 1389 و 1390

- اولین کنگره روان شناسان و مشاوران ایران (27 و 28 بهمن 1389)

- همایش یافته های علوم شناختی در تعلیم و تربیت ( اردیبهشت 1390 دانشگاه فردوسی مشهد)

کنگره های بین المللی روان شناسی و مشاوره در سالهای 2010 تا 2012

-کنگره بین المللی روان شناسی، دین و فرهنگ( اردیبهشت 1390 تهران)   

                 First International Congress on,  

Psychology, Religion & Culture  

May 2011-Tehran

کلیدهای مشاوره

اگر قلوه سنگ های ته جوی نبود ، ترنّم زیبای آب را چگونه می شنیدیم و اگر سختیها ی زندگی نبود ، چگونه خوبیهای آنرا حس می کردیم